Nguy cơ ngực chảy xệ do giảm cân sai cách.

Giảm cân là mục tiêu của nhiều chị em để có vóc dáng thon gọn và tăng sự tự tin. Tuy nhiên, kế hoạch giảm cân chỉ thành công khi không gây ra tác dụng phụ như chán ăn, mệt mỏi hay ngực chảy xệ. Nhiều phương pháp giảm cân không hiệu quả, và nhịn ăn hay ăn kiêng quá mức là những cách không được khuyến khích. Những phương pháp này có thể dẫn đến đói mãn tính, làm cơ thể sử dụng chất béo và protein dự trữ, trong đó có chất béo ở ngực, khiến ngực bị teo và da trở nên lỏng lẻo.

Ngực có thể trở nên nhỏ hơn và chảy xệ theo thời gian. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên:

1. Chọn đồ lót phù hợp: Áo ngực cần vừa vặn cả vòng áo và quả ngực, với dây đeo vai không quá chặt hoặc quá rộng, để hỗ trợ ngực tốt hơn.

2. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Đảm bảo ăn uống đủ chất dinh dưỡng, bao gồm protein và các vitamin A, B, C, E, khoáng chất như canxi, magiê, sắt... Điều này giúp duy trì sức khỏe ngực và hormone cân bằng. Các nguồn protein tốt bao gồm cá, thịt gia cầm, trứng, sản phẩm sữa ít béo, đậu nành và các loại hạt.

Vitamin A có nhiều trong bông cải xanh và dầu hạt hướng dương, giúp tiết hormone. Vitamin B có trong thịt bò, sữa và gan, hỗ trợ tổng hợp hormone. Vitamin C có nhiều trong nho và bưởi, giúp ngăn ngừa biến dạng ngực. Vitamin E có trong cần tây và quả óc chó, hỗ trợ phát triển ngực.

Tập thể dục đều đặn:

1. Đặt tay trên ngực, siết chặt và kéo hai tay ra hai hướng trong 10 giây, lặp lại 5-6 lần. Bài tập này giúp tăng cường mô ngực và làm ấm cơ thể.

2. Đứng bên bàn, chống tay và hạ trọng lượng cơ thể xuống trong 5 giây, thực hiện trong 40 giây. Bài tập này tự nhiên và có thể thực hiện khi giao tiếp với người khác.

Source: https://afamily.vn/giam-can-khong-dung-cach-se-khien-nguc-chay-xe-20120202015047649.chn